ክረምት በተለምዶ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እና ከቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ አስደናቂ ወቅት ነው። ለአንዳንድ ሰዎች እነዚህ እንቅስቃሴዎች የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ያካትታሉ. በዚህ ክረምት የራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ጤንነት ለመጠበቅ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ዋናተኞች ከጭንቅላታቸው በላይ መግባት ይችላሉ።
አልኮሆል ፍርድን ይጎዳል እና አደጋን ይጨምራል, ለዋናተኞች አደገኛ ጥምረት. ልምድ ያካበቱ ዋናተኞች እንኳን ከሚገባው በላይ ርቀው ወደ ባህር ዳርቻ መመለስ አይችሉም፣ ወይም ምን ያህል መቀዝቀዛቸውን ላያስተውሉ ይችላሉ እና ሃይፖሰርሚያ ያዳብራሉ። ተሳፋሪዎች ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው እና ከአቅማቸው በላይ ማዕበል ለመንዳት ሊሞክሩ ይችላሉ። በመዋኛ ገንዳ አካባቢ እንኳን, አልኮል አሳዛኝ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. ያልተነኩ ጠላቂዎች ከመጥመቂያ ሰሌዳው ጋር ሊጋጩ ወይም ውሃው በጣም ጥልቀት በሌለው ቦታ ሊጠመቁ ይችላሉ።
ጀልባዎች ተሸካሚዎቻቸውን ሊያጡ ይችላሉ
የዩናይትድ ስቴትስ የባህር ጠረፍ ጥበቃ እንደዘገበው አልኮል መጠጣት 18 በመቶ በጀልባ ላይ ለሚሞቱት ሞት ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም አልኮሆል ለሞት የሚዳርጉ የጀልባ አደጋዎች ግንባር ቀደም አስተዋጽኦ አድርጓል።1 የደም አልኮሆል ክምችት (ቢኤሲ) 0.08 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ ያለው የጀልባ ኦፕሬተር በስርዓታቸው ውስጥ አልኮል ከሌለው ኦፕሬተር በጀልባ አደጋ የመሞት እድሉ በ14 እጥፍ ይበልጣል። 0.08 በመቶ BAC ለመድረስ በአማካይ ሴት (4 ፓውንድ) በ2 ሰአት ውስጥ 171 መጠጥ ወይም በ5 ሰአት ውስጥ 2 መጠጥ ለአማካይ ወንድ (198 ፓውንድ) ያስፈልገዋል። የሞት አደጋ የመከሰቱ አጋጣሚ ከመጀመሪያው መጠጥ ጋር መጨመር እንደሚጀምር ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው.2 በተጨማሪም፣ የዩኤስ የባህር ጠረፍ ጠባቂ እና የብሔራዊ የጀልባ ህግ አስተዳዳሪዎች ማህበር እንደሚሉት፣ አልኮል የጀልባ ተሳፋሪዎችን ፍርድ፣ ሚዛን፣ እይታ እና ምላሽ ጊዜን ይጎዳል። በተጨማሪም ድካም እና ቀዝቃዛ-ውሃ መጥለቅ ውጤቶች ተጋላጭነት ሊጨምር ይችላል. ችግሮች ከተከሰቱ የሰከሩ ጀልባዎች አፋጣኝ ምላሽ ለመስጠት እና መፍትሄ ለመፈለግ የታጠቁ አይደሉም። ለተሳፋሪዎች ስካር ከመርከቧ ላይ መንሸራተት፣ መርከብ ላይ መውደቅ ወይም በመትከያው ላይ አደጋ ሊያስከትል ይችላል።
አሽከርካሪዎች ከኮርስ ውጪ መሄድ ይችላሉ።
የበጋው በዓላት በመንገድ ላይ ከሚሆኑት በዓመቱ ውስጥ በጣም አደገኛ ከሆኑ ጊዜያት መካከል አንዳንዶቹ ናቸው። በእረፍት ጊዜ፣ አሽከርካሪዎች በማያውቁት መንገድ እየተጓዙ ወይም ጀልባ ወይም ካምፕ እየጎተቱ ሊሆን ይችላል፣ በመኪናው ውስጥ ያሉ የቤት እንስሳት እና ልጆች ትኩረትን ይሰርዛሉ። አልኮሆል ወደ ድብልቅው መጨመር የአሽከርካሪውን እና በመኪናው ውስጥ ያሉትን ሁሉ እንዲሁም በመንገድ ላይ ያሉ ሌሎች ሰዎችን ህይወት አደጋ ላይ ይጥላል።
የሰውነት ድርቀት አደጋ ነው።
በመንገድ ላይም ሆነ በታላቁ ከቤት ውጭ፣ ሙቀት እና አልኮል ከችግር ጋር እኩል ሊሆን ይችላል። ሞቃታማ የበጋ ቀናት በላብ አማካኝነት ፈሳሽ መጥፋትን ያስከትላሉ, አልኮል ደግሞ በሽንት መጨመር ፈሳሽ ይቀንሳል. አንድ ላይ ሆነው በፍጥነት ወደ ድርቀት ወይም ወደ ሙቀት መጨመር ሊመሩ ይችላሉ.
ቆዳዎን ይጠብቁ
የፀሐይ መውጊያዎች በበጋ ዕረፍት ላይ እርጥበት ሊያስከትሉ ይችላሉ. በፀሐይ ላይ በሚያከብሩበት ጊዜ አልኮል የሚጠጡ ሰዎች የፀሐይ መከላከያ የመልበስ እድላቸው አነስተኛ ነው። እና የላብራቶሪ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አልኮሆል ቃጠሎን ለማምረት የሚያስፈልገውን የፀሐይ መጋለጥ መጠን ይቀንሳል. ይህ ሁሉ መጥፎ ዜና ነው, ምክንያቱም ተደጋጋሚ የፀሐይ ቃጠሎዎች የቆዳ ካንሰርን ይጨምራሉ. መጠጥም አልጠጣም የበጋን ደስታን ከፍ ለማድረግ በፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ላይ ማንሸራተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ!
ጤናማ ይሁኑ እና ጤናማ ይሁኑ
በዚህ ክረምት ብልህ ይሁኑ - ከመጠጣትዎ በፊት ያስቡ። ጀልባን እየበረሩ፣ መኪና እየነዱ፣ ምድረ በዳውን እያሰሱ፣ እና መዋኘት ወይም ሰርፊንግ ሳሉ የአልኮል መጠጦችን ማስወገድ እርስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ደህንነት ለመጠበቅ ይረዳል።
አልኮልን እያገለገሉ ከሆነ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን እና መክሰስ ያቅርቡ።
- እንግዶችዎ በሰላም ወደ ቤት እንዲመለሱ እርዷቸው—የተመደቡ ሾፌሮችን እና ታክሲዎችን ይጠቀሙ።
እና ወላጅ ከሆንክ፣ ለአቅመ አዳም ያልደረሱ የመጠጥ ህጎችን ተረድተህ ጥሩ ምሳሌ ሁን።
በዚህ የበጋ ወቅት ከአልኮል ጋር የተያያዙ ችግሮችን ስለመከላከል እና ስለ መቀነስ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት የሚከተለውን ይጎብኙ፡- https://www.RethinkingDrinking.niaaa.nih.gov
